U poluindividualnom pristupu koji broji do troje ljudi je namijenjen onima koji vole vježbati u paru. Ako voliš malo ćakule i šale dok vježbaš onda je poluindividualni pristup namijenjen tebi. Povedi tati, mamu, brata, sestru, muža, ženu, prijatelja, prijateljicu i zajedno Prominite sebe!
ŠTO DOBIVAŠ
Vježbanje s prijateljem ili partnerom donosi motivaciju koju solo trening teško može zamijeniti — gurате se međusobno naprijed.
Unatoč manjoj grupi, trener prati tehniku i napredak svake osobe — nema anonimnosti kao u velikim grupama.
Trening je isti, ali trener prilagođava intenzitet i opterećenje za svaku osobu prema njenim mogućnostima.
Podijeli trošak s prijateljem ili partnerom i dobij gotovo isti nivo pažnje kao u individualnom, po nižoj cijeni.
Trener aktivno ispravlja formu svih sudionika — manje od 3 osobe znači da nitko ne ostaje bez povratne informacije.
Dogovorite termin koji odgovara svima — jutro, podne ili večer. Trener se prilagođava grupi.
- Trening za do 3 osobe zajedno
- Plan prilagođen grupi i ciljevima
- Korekcija tehnike za sve sudionike
- Praćenje napretka svake osobe
- Fleksibilan zajednički raspored
- Besplatni uvodni razgovor
KAKO IZGLEDA TRENING?
Svaki trening prati strukturu od 4 faze — identičnu za sve sudionike, s individualnim prilagodbama intenziteta.
Zajedničko dinamično zagrijavanje — mobilnost zglobova, aktivacija mišića i podizanje pulsa. Postavljamo ritam za cijelu grupu.
Rad na stabilizatorima trupa za sve sudionike — plankovi, rotacije i anti-rotacijske vježbe. Svaki radi prema svojoj razini.
Srce treninga — složeni pokreti s progresivnim opterećenjem prilagođenim svakom sudioniku. Trener rotira pažnju između članova grupe.
Zajedničko istezanje i kratki debriefing. Što je išlo dobro, što radimo sljedeći put — za svakoga posebno.
ČESTA PITANJA
Koliko nas maksimalno može vježbati zajedno?
Poluindividualni trening namijenjen je grupama od 2 do 3 osobe. Veće grupe od toga spadaju u grupni funkcionalni trening gdje dinamika i pristup izgledaju drugačije.
Što ako su sudionici različitih nivoa kondicije?
Nema problema — trener prilagođava opterećenje i intenzitet za svaku osobu posebno. Iskusniji sudionik radi s težim utezima ili bržim tempom, dok početnik gradi osnovu u svom ritmu.
Moramo li doći svi zajedno ili može svako posebno?
Preporučujemo da svi sudionici dolaze zajedno kako bi trening bio optimalno isplaniran. Individualni dolasci se mogu dogovoriti, ali smanjuju sinergiju grupnog pristupa.
Je li jeftinije od individualnog treninga?
Da — cijena po osobi je niža nego kod individualnog treninga uz gotovo isti nivo pažnje trenera. Idealno ako tražiš visoku kvalitetu po pristupačnijoj cijeni.
Možemo li birati vježbe koje radimo?
Trener kreira program na temelju vaših zajedničkih ciljeva i individualnih mogućnosti. Uvijek postoji prostor za dogovor — recite što vas motivira i što bi željeli poboljšati.